Knigges Philosophie tendierte in die Richtung, dass jeder durch seinen eigenen authentischen Stil, durch Fingerspitzengefühl und Selbstreflexion sich in seiner Ganzheit in der Gesellschaft entfalten können soll.

Er wollte uns den Funken zwischenmenschlicher, authentischer Herzlichkeit und Aufrichtigkeit mit sich selbst und Anderen weitergeben. Leider gibt es oftmals ein falsches Verständnis von seinem Namen. Ihm wird im Volksmund oftmals unterstellt, die Quelle von Etikette-Regeln zu sein. Tatsächlich haben wir dieses Korsett jedoch dem Sonnenkönig Ludwig XIV zu verdanken. Gewiss hat Etikette ihre Vorteile und ist auch für eine Gesellschaft (die nicht in der Anarchie versinken möchte) unumgänglich.

Fakt ist jedoch auch, dass gewisse Regeln an die heutige Zeit angepasst werden mussten und an die morgige Zeit angepasst werden müssen.

Knigge war als Anhänger der französischen Revolution wohl alles andere als ein Verfechter von starren Etikette-Regeln. Zu seiner Zeit waren diese auch alles andere als ein Symbolbild für zwischenmenschlichen Respekt und Augenhöhe. Daher sind seine Empfehlungen auch zeitlos.

Er hat es auf die Essenz gebracht, mit welchen Gedanken und Verhaltensweisen der innere Kompass nach Außen zeigen könnte. Ich gebe in meinen Workshops daher immer Einladungen raus, sich gewisse Perspektiven einmal anzuschauen. Doch gleichzeitig auch immer den Hinweis, diese nochmals zu hinterfragen und auf „Echtheit“ für sich in seiner Innenwelt zu prüfen.

Vergleichen wir doch mal Etikette-Regeln mit dem hiesigen Schilderwald auf der Straße. Jedes Schild sagt uns auf seine Weise, wie wir uns zu verhalten haben. Irgendwann sitzt die Regel ohne länger darüber nachzudenk

en. Was passiert jedoch, wenn wir in einer bestimmten Situation keine Regel griffbereit haben und selbst nachdenken müssen, was etwa “richtig oder falsch” sein könnte?

Oder wenn eine erlernte Regel plötzlich vollkommen deplatziert in einer bestimmten Situation ist. Dann sind beispielsweise Taktgefühl, gesunde Grenzen und Empathie gefragt, anstatt scheuklappenartig ein auswendig gelerntes Programm ablaufen zu lassen.

Es wird gesagt, dass Buddha seine Erleuchtung unter einem Baum gefunden hat. Doch eines ist sicher: Er saß nicht auf Gummisohlen und war nicht von der Erde isoliert. Warum ist es in unserer modernen Welt so ungewöhnlich geworden, barfuß durch den Wald und die Natur zu laufen?

Seit meiner Kindheit war es für mich eine der schönsten Beschäftigungen, barfuß durch den Wald zu gehen – Gerüche wahrnehmen, Stille, Geräusche lauschen, Spüren, Beobachten, Steine sammeln, in den Bach hüpfen, Eins werden mit der Natur. In meiner Heimat, der Schwäbischen Alb, ist dieses Gefühl besonders schön für mich. Immerhin wurde hier vor rund 40.000 Jahren in einer der vielen Höhlen der „Löwenmensch“ erschaffen, eines der ältesten bekannten Kunstwerke der Menschheit. Hier sind also unsere kulturellen Wurzeln.

Unsere Vorfahren waren ständig geerdet – sie liefen barfuß oder trugen Ledersohlen, schliefen auf natürlichen Materialien und lebten in direktem Kontakt mit der Erde. Heute dagegen sind wir fast permanent von ihr getrennt: durch Gummisohlen, Asphalt, Betonböden und isolierende Wohnräume.

Wenn man sich bewusst macht, wann der eigene Körper tatsächlich geerdet ist, stellt man fest: fast nie. Doch was passiert eigentlich, wenn wir direkt mit der Erde verbunden sind? Als ich das erste Mal mit einem Multimeter den Moment gemessen habe, in dem meine Füße vom Schuhwerk auf den Rasen wechselten, war ich erstaunt. Der Unterschied war sofort messbar. Ganz vereinfacht gesagt: die Erde besitzt eine natürliche, leicht negative Ladung. Unser Körper sammelt durch elektromagnetische Felder (Handys, WLAN, Geräte) eine positive Ladung an. Sobald wir barfuß auf natürlichem Boden stehen, findet ein Elektronenaustausch statt, der unseren Körper ausgleicht. Das bedeutet: Erdung ist keine esoterische Idee, sondern ein physikalischer Prozess.

Regelmäßiger direkter Kontakt mit der Erde hat erstaunliche Effekte auf unsere Gesundheit. Stress & innere Unruhe werden reduziert – das Nervensystem schaltet in den Entspannungsmodus. Durch die Regulierung des Cortisolspiegels wird der Schlaf verbessert. Es wirkt entzündungshemmend und stärkt das Immunsystem durch natürliche Abwehrkräfte.

Schamanische Traditionen weltweit nutzen Erdungsrituale, um die Verbindung zur Natur zu stärken und um ihre Wertschätzung auszudrücken. Durch diese Praktiken wird zudem das emotionale Gleichgewicht gestärkt und der Geist beruhigt. Waldbaden ist für mich –ob mit oder ohne Schuhe- eine schöne Möglichkeit, zur Natur zurückzukehren und ihre heilsamen Kräfte zu nutzen. Das tiefe Eintauchen in die Waldatmosphäre ist für mich immer wieder wie ein Kurzurlaub. Ankommen, entschleunigen und einfach nur genießen…

Kundalini Yoga wird auch als das Yoga des Bewusstseins bezeichnet. Es führt Dich raus aus dem Kopf, hinein in den Körper und somit hinein ins Spüren. Die Kundalini Energie bringt symbolisch gesprochen mehr „Licht“ in Deinen Körper, und leuchtet die Stellen in Dir aus, die bislang vielleicht im Verborgenen geschlummert haben. Dadurch gewinnst Du mehr Selbstbewusstsein (Selbstbewusstsein = sich seiner selbst bewusst sein).

Verglichen mit der Festplatte eines Computers, so ist unser auch Körper eine Festplatte, auf der jegliche Erinnerung, Ängste, Traumata, u.v.m. gespeichert werden. Wenn wir diese „Speicherpunkte“ vergessen, verdrängen oder sie womöglich stillschweigend hinnehmen, können sie mit der Zeit toxische Muster und Krankheiten in uns ausbilden.

Durch Kundalini Yoga kommt man immer ein kleines Stückchen näher zu seiner wahren Natur. Das oft rezitierte Mantra „Sat Nam“ steht für „wahre Identität, wahrer Wesenskern“. Es steht symbolisch also für unsere reine Seele, frei von Konditionierungen, der reine Zustand des Seins.

Im Gegensatz hierzu steht das Ego / der Verstand, der uns am liebsten in unserer Komfortzone festhalten möchte. Oftmals durch das einstreuen von ängstlichen Gedanken, warum wir dies und das nicht tun können…oder warum wir für irgendwas nicht gut genug sind beispielsweise.

Darum sind meine Kundalini Yoga Stunden auch immer eine Einladung, die Grenze der Komfortzone bewusst wahrzunehmen und vielleicht auch mal einen kleinen Schritt darüber hinaus zu wagen.

Yoga Nidra wird als “der Schlaf der Yogis” übersetzt. Hierbei wird der Körper in den Schlafzustand geführt, während man jedoch noch bei vollem Bewusstsein ist. Man „surft“ sozusagen auf der Welle zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein, zwischen Wach- und Schlafzustand und hat die Möglichkeit, positive Affirmationen in das Unterbewusstsein zu säen. Diese Methode kann auch besonders effektiv sein, um Stress abzubauen und Schlafstörungen zu lindern.

Meditation ist unter anderem dazu da, den Geist zu schärfen, sodass er sich (wieder) auf einen Punkt konzentrieren kann, ohne „abzuhauen“. Diesen fixierten Punkt kann man innerhalb des Körpers kreisen lassen. Gleichzeitig ist man tief in sich versunken. Ähnlich dem Zustand, den wir kurz nach dem Aufwachen und kurz vor dem Einschlafen haben.

Eine halbe Stunde Yoga Nidra kann übrigens bis zu vier Stunden Schlaf ersetzen. Es dient der tiefen Entspannung, dem Loslassen, Stressbewältigung und Regeneration des Nervensystems. Studien haben gezeigt, dass Yoga Nidra die Gehirnaktivität beruhigt und den Cortisolspiegel, das Hauptstresshormon, senkt. Durch regelmäßige Praxis kann die Schlafqualität sogar erheblich verbessert werden, da der Körper und auch der Geist lernen, bewusst in tiefere Entspannungszustände zu gelangen. Um Schlaf-Problemen vorzubeugen, lernen wir noch weitere Faktoren für eine gesunde Schlafhygiene kennen.

Eine tibetische Weisheit besagt: „Wer über sich selbst hinauswachsen will, muss in sich selbst hinabsteigen“. Schamanismus ist bildlich gesprochen das Balancieren auf einer dünnen Linie zwischen Yin und Yang.

Es geht darum, sich in seiner Ganzheit zu erfahren, die hellen und dunklen Spiegel anzuschauen und zu integrieren. Es ist eine uralte spirituelle Praxis, die in vielen Kulturen weltweit zu finden ist.

Er wurzelt in der tiefen Verbindung zwischen Mensch und Natur und umfasst Techniken und Rituale, die Erdung, Einsicht und spirituelles Wachstum fördern können.

Im Zentrum des Schamanismus steht die Vorstellung, dass Krankheiten und Leiden oft durch Blockaden auf spiritueller oder energetischer Ebene verursacht werden.

Ahnenarbeit spielt hier -für mich- eine wichtige Rolle, da wir alle “gewisse Themen” mit unserer Familie haben oder hatten. Es geht um die Rückverbindung und Versöhnung mit unserer Ur-Mutter, unserem Ur-Vater und unserer Ahnenlinie. Aus energetischer Sicht kann dies essenziell sein, um inneren Frieden zu finden und nicht länger einen inneren Krieg gegen sich selbst zu führen.

Ob es diese „andere, feinstoffliche Welt“ tatsächlich gibt, kann wohl niemand mit absoluter Sicherheit sagen. Vielleicht sind diese „Kräfte und Energien“ Konstrukte unseres Verstandes, die nur funktionieren, weil wir an sie glauben. Doch genau darin liegt ihre Kraft: Wenn unser Geist an etwas glaubt, kann sich ein Raum für Veränderung und Transformation öffnen.

Ein schamanisches Ritual oder Zeremonie besitzt aus meiner Erfahrung eine besondere Tiefe und Tragweite. Es bietet eine Struktur, die unserem Ego hilft, Wandel anzunehmen, Anhaftungen loszulassen und Integration zu ermöglichen.

Ob “diese Welt” nun real oder symbolisch ist, spielt am Ende keine Rolle – was wirklich zählt, ist die Reise zu uns selbst, unserem inneren Kind und unserem Ahnen. Unser Geist und unsere Seele befinden sich ja tatsächlich in einer Matrix aus Materie, die von irgendeiner Kraft zum Leben erweckt wird.

Sieht das wilde Gedankenkarussell in Deinem Kopf auch manchmal aus?

Meditation ist ein ganz wundervolles Werkzeug, um den Geist zu säubern und zu beruhigen. Einfach hinsetzen, vielleicht ein bisschen auf den Atem konzentrieren, die Seele baumeln lassen und schnipp – Ruhe im Kopf!?! Das wäre wohl zu schön, um wahr zu sein.

Wirkliche innere Stille zu finden bedeutet leider erst einmal ein bisschen „Arbeit“ und Geduld. Unser Verstand / unser Ego ist schlau und findet meistens immer noch einen Grund, warum wir genau heute nicht meditieren brauchen, oder was wir genau jetzt während der Meditation auf die Einkaufsliste schreiben müssen. Oder er trägt uns auf unserem Zeitstrahl irgendwo in die Vergangenheit oder Zukunft und noch vieles mehr.

Doch warum überhaupt anfangen mit solchen Techniken zu arbeiten? Ist doch alles so gut, wie es ist! Oder vielleicht doch nicht? Meiner Meinung nach ist es in einer immer lauter werdenden Gesellschaft fast schon unumgänglich, sich irgendwann damit zu beschäftigen, wie der Geist wirkliche Entspannung finden kann. Manchmal ist es jedoch leider so, dass die innere Lautstärke zu Beginn erst einmal zunimmt je mehr man versucht das Gedanken-Karussell zum Stillstand zu bringen.

Techniken hierzu gibt es wahrscheinlich unendlich viele. Wichtig ist erst einmal geduldig herauszufinden, welche Technik für einen selbst die richtige ist und auch funktioniert. Verglichen mit einer Diät zur Gewichtsreduktion kann man auch nicht nach einer leichten Mahlzeit erwarten, dass die Pfunde purzeln. Ebenso kann man nicht nach einer Meditation erwarten, dass der langfristige Effekt sofort spürbar ist.

Eckhart Tolle sagt hierzu: “Wenn Du den Kontakt mit Deiner inneren Stille verlierst, so verlierst Du den Kontakt mit Dir selbst. Wenn Du den Kontakt mit Dir selbst verlierst, verlierst Du Dich selbst in der Welt. ​”