Seit nun mehr als 200 Jahren prägt das Meisterwerk “Über den Umgang mit Menschen” von Adolph Freiherrn Knigge unser Verständnis von „gutem Benehmen“.

Doch was wollte er uns mit seinem Buch vermitteln? Ging es ihm um starre, oberflächliche Regeln ohne jedweden Spielraum? Oder war es für ihn weitaus wichtiger, dass wir einen Anstoß zur Entwicklung unserer Auftretens, gar unserer Persönlichkeit bekommen?! Es waren und sind nach wie vor wertvolle Impulse über den Umgang mit seinen Mitmenschen, doch auch Impulse „über den Umgang mit sich selbst“.

„Gutes Benehmen“ wird in unserer heutigen Gesellschaft oftmals über die sture Anwendung von Verhaltensregeln definiert. Gewiss mag es wichtig sein zu wissen, wann man sich wie zu benehmen hat. Das Geheimnis unseres ganz persönlichen Stils liegt jedoch darin, das „Erlernbare” mit dem „Vorhandenen” – unserer Persönlichkeit – in harmonischen Einklang zu bringen. Und auch genau hinzuspüren, womit wir aus tiefster Überzeugung resonieren und ein klares “Ja” haben.

Knigges ursprünglicher Ansatz ging jedoch eher in die Richtung , dass jeder durch seinen eigenen authentischen Stil, Kenntisse der gesellschaftlichen Etikette, und dem Fingerspitzengefühl für Umgangsformen sich voll entfalten können soll. Er wollte uns eher den Funken zwischenmenschlicher, authentischer Herzlichkeit mit sich selbst und Anderen weitergeben.

Leider gibt es oftmals ein falsches Verständnis von seinem Namen und seiner Persönlichkeit. Ihm wird im Volksmund unterstellt, die Quelle von Etikette-Regeln zu sein. Wohl eher genau das Gegenteil davon ist der Fall.

Vergleichen wir doch mal Etikette-Regeln mit dem hiesigen Schilderwald. Jedes Schild sagt uns auf seine Weise, wie wir uns zu verhalten haben. Irgendwann stellt sich eine gewisse Routine ein und die Regel sitzt ohne länger darüber nachzudenken.

Was passiert jedoch, wenn wir in einer bestimmten Situation keine Regel griffbereit haben und selbst nachdenken müssen, was etwa “richtig oder falsch” sein könnte. Oder wenn eine erlernte Regel plötzlich vollkommen deplatziert in einer bestimmten Situation ist. Dann sind beispielsweise Taktgefühl, gesunde Grenzen und Empathie gefragt, anstatt scheuklappenartig eine auswendig gelerntes Programm ablaufen zu lassen. Oder wie es der Dalai Lama sagen würde: “Lerne die Regeln, damit du sie richtig brechen kannst.”

Kundalini Yoga wird auch als das Yoga des Bewusstseins bezeichnet. Es führt Dich raus aus dem Kopf, hinein in den Körper und somit hinein ins Spüren. Die Kundalini Energie bringt symbolisch gesprochen mehr “Licht” in Deinen Körper, und leuchtet die Stellen in Dir aus, die bislang vielleicht im Verborgenen geschlummert haben. Dadurch gewinnst Du mehr Selbstbewusstsein (Selbstbewusstsein = sich seiner selbst bewusst sein).

Verglichen mit der Festplatte eines Computers, so ist unser auch Körper eine Festplatte, auf der jegliche Erinnerung, Ängste, Traumata, u.v.m. gespeichert werden. Wenn wir diese “Speicherpunkte” vergessen, verdrängen oder sie womöglich stillschweigend hinnehmen, können sie mit der Zeit toxische Muster und Krankheiten in uns ausbilden.

Durch Kundalini Yoga kommt man immer ein kleines Stückchen näher zu seiner wahren Natur. Das oft rezitierte Mantra “Sat Nam” steht für “wahre Identität, wahrer Wesenskern”. Es steht symbolisch also für unsere reine Seele, frei von Konditionierungen, der reine Zustand des Seins.

Im Gegensatz hierzu steht das Ego / der Verstand, der uns am liebsten in unserer Komfortzone festhalten möchte. Oftmals durch das einstreuen von ängstlichen Gedanken, warum wir dies und das nicht tun können…oder warum wir für irgendwas nicht gut genug sind beispielsweise.

Darum sind meine Kundalini Yoga Stunden auch immer eine Einladung, die Grenze der Komfortzone bewusst wahrzunehmen und vielleicht auch mal einen kleinen Schritt darüber hinaus zu wagen.

Das Sankalpa ist ein wesentlicher Bestandteil von Yoga Nidra und ist vergleichbar mit einem “Herzenswunsch” oder “innere Absicht”. Es ist eine kurze, positive Affirmation, die tief im Unterbewusstsein verankert wird, während Du Dich in den Zustand völliger Entspannung begibst. Das Sankalpa dient als Samen für persönliches Wachstum und Transformation. Indem du es regelmäßig wiederholst, kann es dir helfen, dein Potenzial zu entfalten und alte Blockaden zu lösen.

Ein Sankalpa beginnt oft mit den Worten „Ich bin“ und wird in der Gegenwartsform formuliert, als ob es bereits Realität ist. Es sollte klar, kraftvoll und authentisch sein – ein Spiegel deiner wahren Ziele und Wünsche.

Beispiele für Sankalpas:

• Ich bin voller innerer Ruhe und Gelassenheit.
• Ich bin mutig und vertraue dem Fluss des Lebens.
• Ich bin Liebe und Mitgefühl in jedem Moment.
• Ich bin verbunden mit meiner inneren Stärke.
• Ich bin gesund, vital und voller Energie.

Wähle Dein Sankalpa mit Bedacht, und wiederhole es in deiner Yoga-Nidra-Praxis, um es tief in Deinem Bewusstsein zu verankern. Noch besser ist es eigentlich, wenn es Dich findet. Wenn Du vielleicht bei einem der oben genannten Beispiele eine emotionale Reaktion bekommen hast, könnte der Satz für Dich im Moment passen.

Es ist ein kraftvoller Schritt hin zu einem Leben voller Klarheit, Ausrichtung und Erfüllung. Und ich wünsche Dir von Herzen, dass Dich Dein Sankalpa finden wird.

Das Medizinrad ist ein uraltes Symbol vieler Naturvölker, das die ständige Wandlung und die Verbundenheit allen Seins darstellt. Es dient als kraftvolles Werkzeug zur Selbstreflexion und persönlichen Entwicklung, indem es hilft, das eigene Handeln besser zu verstehen und Lösungen zu finden.

Meine eigene Reise im Medizinrad begann 2020 in einer Schwitzhütte, bei der ich intuitiv und unwissentlich in der Richtung der Ahnen gelandet bin. Seitdem spüre ich einen klaren Ruf meines schamanischen Wirkens in den Süd-Osten. Dies gibt auch Dir die Möglichkeit, mit mir und meiner Chanupa -der rituellen Friedenspfeife- einen Raum der “Ahnenheilung” zu betreten. Wobei hier auch gleichzeitig gesagt werden muss, dass diese Form der inneren Arbeit manchmal sehr herausfordernd sein kann. Ungeklärte, unter der Oberfläche brodelnde Prozesse in der Ahnenlinie sind wie eine eitrige Wunde, die man erst (manchmal schmerzlich) öffnen und reinigen muss, bis die Wunde heilen kann.

Um mich selbst in meiner Ganzheit zu erfahren, ist das Medizinrad für mich ein unersetzliches und unschätzbares Werkzeug geworden, wofür ich all meinen Lehrern unendlich dankbar bin.

Süden (Wasser):

• Eigenschaften: Gefühle, Kinder, Unschuld, Vertrauen.
• Bedeutung: Der Süden repräsentiert unsere emotionale Welt und die kindliche Unschuld. Hier lernen wir Vertrauen in das Leben und in uns selbst zu entwickeln. Er steht für das Element Wasser, das reinigend und fließend wirkt.

Südwesten:

• Eigenschaften: Träume, Symbole.
• Bedeutung: Der Südwesten verbindet uns mit der Traumwelt und den Symbolen, die unser Unterbewusstsein hervorbringt. Es ist eine Richtung, die zur Reflexion einlädt und uns an die Bedeutung von inneren Bildern erinnert.

Westen (Erde):

• Eigenschaften: Transformation, Wandel, Intuition.
• Bedeutung: Der Westen steht für Veränderung und innere Prozesse. Hier geht es um Intuition und um das Vertrauen in den eigenen Weg. Er repräsentiert die stabilisierende Energie der Erde, die uns durch Wandlungsphasen trägt.

Nordwesten:

• Eigenschaften: Rhythmen, Zyklen, Regeln, Gesetze.
• Bedeutung: Der Nordwesten erinnert an die universellen Rhythmen und Zyklen des Lebens. Es ist die Richtung, die Ordnung und Struktur vermittelt und uns lehrt, im Einklang mit natürlichen Gesetzen zu handeln.

Norden (Luft):

• Eigenschaften: Harmonie, Licht, Weisheit.
• Bedeutung: Der Norden symbolisiert Klarheit, Harmonie und das Licht der Weisheit. Es ist die Richtung, in der wir mentale Klarheit finden und eine tiefere Verbindung zu höheren Einsichten erlangen können.

Nordosten:

• Eigenschaften: Chaos, Bewegung, Umsetzung.
• Bedeutung: Der Nordosten zeigt die kreative Kraft, die im Chaos liegt. Hier entsteht Bewegung und die Möglichkeit, neue Wege zu beschreiten. Es ist eine Richtung, die uns ermutigt, Träume in die Realität umzusetzen.

Osten (Feuer):

• Eigenschaften: Vision, Kreativität, Erleuchtung.
• Bedeutung: Der Osten ist die Richtung des Neubeginns und der Inspiration. Hier entwickeln wir Visionen und lassen unsere Kreativität frei fließen. Das Element Feuer gibt uns die Energie, diese Visionen ins Leben zu bringen.

Südosten:

• Eigenschaften: Selbstliebe, Selbstannahme, Ahnen.
• Bedeutung: Der Südosten ist der Ort der Heilung und der Verbindung zu den Ahnen. Hier liegt der Fokus auf Selbstliebe und Selbstannahme. Diese Richtung lädt ein, die Wurzeln der eigenen Geschichte zu erkennen und die Weisheit der Vorfahren zu integrieren.

Den Geist bewusst in die Stille zu führen, kann innerlich erst einmal sehr laut und herausfordernd werden. Die ersten Tage meines ersten Vipassana-Retreats habe ich gedacht, ich werde verrückt. Der Flummiball mit tausend Gedanken in meinem Kopf wurde immer wilder und wilder. An Tag vier von zehn (mit jeweils zehn Stunden Meditation täglich) hat er den Kampf dann endlich aufgegeben. Dies war der Moment, an dem ich in meinen innere Raum der Stille eintreten durfte.

Vipassana gehört zu den ältesten Meditationspraktiken der Welt und bedeutet, die Dinge so zu sehen wie sie sind. Also die Realität klar und unverfälscht zu erkennen. Vor über 2500 Jahren wurde diese Technik von Siddhartha Gautama, dem ersten Buddha, in Indien wiederentdeckt und als universelles Heilmittel für die Leiden der Menschheit gelehrt – unabhängig von religiösen Zugehörigkeiten. Ziel ist es, geistige Unreinheiten vollständig zu überwinden und so das tiefste Glück und die Freiheit innerer Befreiung zu erfahren. Ich vergleiche das gerne mit einer Zwiebel, in deren Kern die Seele sitzt und “Zwiebelschichten” durch Meditation abgetragen werden. Man kommt immer näher zu seinem Wesenskern.

Der Weg von Vipassana ist ein sehr intensiver Prozess der inneren Transformation durch Selbstbeobachtung. Ein manchmal mühsamer Weg in Richtung Nirvana sozusagen. Im Mittelpunkt steht die Wechselbeziehung zwischen Körper und Geist, die durch achtsame Wahrnehmung körperlicher Empfindungen unmittelbar erfahrbar wird. Im gegenwärtigen Moment. Diese Empfindungen prägen nicht nur den Körper, sondern beeinflussen auch die Muster und Konditionierungen des Geistes. Durch diese bewusste Selbstbeobachtung werden innere Blockaden und Unreinheiten gelöst, was zu einem ausgeglichenen Geist voller Mitgefühl und Liebe führt.

Viele wertvolle Impulse aus dieser sehr ursprünglichen Lehre versuche ich immer in meine Trainings einfließen zu lassen.

Die Meditation selbst wird nicht von mir unterrichtet, da die volle Wirksamkeit der Technik sich tatsächlich erst nach circa zehn Tagen in Stille offenbart.

Wenn Dich diese Meditation und die Stille ruft, schau gerne auf der Website von Dhamma Dvara vorbei. Ein wunderschönes Meditationszentrum in Triebel im Vogtland – und sogar mit direktem Zugang zum Wald. Das Zentrum ist Teil eines weltweiten Netzwerks, bei dem auf reiner Spendenbasis 10 Tage Kurse angeboten werden. Ich freue mich schon jetzt auf das nächste Mal…

Im Kundalini Yoga folgen nach der Entspannungsphase oft Meditationen, die mit einem gesungenen Mantra praktiziert werden. Diese Technik erfüllt gleich mehrere Zwecke: Zum einen wird der Geist beschäftigt, damit er das tut, was er soll – und nicht das, was er will. Zum anderen erhält die aktivierte Kundalini-Energie durch den Klangstrom des Mantras eine klare Information, eine Intention und eine Ausrichtung.

Das Rezitieren eines Mantras verändert dabei nicht nur deine innere Frequenz, sondern auch die Schwingung deiner Kundalini-Energie. Das gesamte Energiesystem wird harmonisiert, und die höhere Schwingung des Mantras bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Gleichzeitig wirkt der Klangstrom auf dein Wasser – jede Zelle deines Körpers speichert die neue Information, die das Mantra überträgt.

Die Wirkung eines Mantras zu erleben, kann tiefgreifend und transformierend sein. Es löst alte Blockaden, hebt deine Schwingung auf eine höhere Frequenz und erzeugt ein Gefühl von Klarheit, Leichtigkeit und Verbundenheit. Diese Erfahrung ist nicht nur wunderschön, sondern auch nachhaltig – sie begleitet dich weit über die Meditationspraxis hinaus und trägt zur langfristigen Ausrichtung auf Heilung, Liebe und innere Stärke bei.