• 1983 ging die Reise für mich auf der schönen Schwäbischen Alb im Sternzeichen Schütze los.
• Heute würde ich mich selbst als lebensfrohen, optimistischen, facettenreichen, ein wenig ironischen, offenen, naturverbundenen, wachen Geist bezeichnen, der gut und gern auch mal über sich selbst lachen kann.
• In meiner Freizeit koche ich gerne, gehe gerne Wandern, Schwimmen, oder Fahrrad fahren.
• Mein aktuelles Lieblingsbuch ist „Eine neue Erde“ von Eckhart Tolle.
• Mich macht traurig, wenn ich sehe, wie Menschen sich hinter Masken verstecken und sich von sich selbst und auch Anderen dadurch entfremden.
• Mich macht wütend, wenn ich Müll im Wald finde.
• Mich motiviert und freut es zutiefst, Menschen erblühen zu sehen.

Als ich im zarten Alter von vierzehn Jahren mein erstes „Benimm-Buch“ geschenkt bekommen habe, ahnte ich natürlich noch nicht, wie sehr mich dieses Thema im Laufe meines Lebens noch beschäftigen würde.

Für mich war es schon immer sehr faszinierend, gesellschaftliche Normen kennenzulernen und diese auch im Umgang mit anderen Menschen zu praktizieren. Mindestens genauso wichtig war für mich jedoch auch das Fingerspitzengefühl, wann besagtes Regelwerk sogar hinderlich sein kann.

Was ich zu Beginn meines Daseins als Knigge-Trainer jedoch gänzlich missverstanden hatte, war die Tatsache, dass Knigge eben kein Verfechter von starren Etikette-Regeln war. Stattdessen war es ihm weitaus wichtiger, uns zeitlose Empfehlungen zu hinterlassen, wie wir unser Miteinander herzlicher, offener und authentischer gestalten können.

Als ich sein Buch „Über den Umgang mit Menschen“ gelesen habe, wurde mir sehr schnell deutlich, dass es gänzlich dem widerspricht, was wir oftmals leider mit seinem Namen assoziieren. Für mich war sofort klar, dass ich mich an seinem Original-Werk orientieren möchte. Seitdem ist es für mich ein großes Anliegen geworden, Bewusstsein für seine Person (und dem, was er eben nicht verkörpert) den Menschen, die in meine Workshops kommen weiterzugeben.

Eines meiner Lieblingszitate von Adolph Freiherr Knigge lautet: „Sei was Du bist. Immer und ganz.“

Schon vor vielen Jahren habe ich bemerkt, dass ich einen gesunden Gegenpol zu der immer lauter und schneller werdende Außenwelt brauche. Meditation ist ein ganz wundervolles Werkzeug, um den Geist zu säubern und zu beruhigen. Besonders Vipassana-Meditation hat mir geholfen, mich selbst zu beobachten und zu reflektieren.

Im Laufe der Zeit habe ich jedoch bemerkt, dass ausschließlich Meditation für mich nicht mehr ausreicht, um mich in Balance zu halten. Daraufhin habe ich verschiedene Yogarichtungen ausprobiert und nach meiner ersten Kundalini Yogastunde war für mich sofort klar, dass ich meine Richtung gefunden habe. Kundalini Yoga hilft mir seitdem, meine Körperenergie in Balance zu bringen und diese in die richtigen Bahnen zu lenken.

Eine weitere Besonderheit meiner Yogapraxis ist Yoga Nidra – der Schlaf der Yogis. Bereits nach kurzer Zeit habe ich hierdurch wundervolle Veränderungen in mir und meinem Leben wahrgenommen und ich durfte eine nie da gewesene innere Ruhe im Alltag kennenlernen.

Diese Kombination ist für mich inzwischen ein unverzichtbares Werkzeug, ja sogar ein Bedürfnis geworden, um meinen Geist, meine Seele und meinen Körper in Einklang zu halten.

Schon als kleiner Junge hatte ich eine besondere Verbindung zum Wald und es gab kaum einen Ort, an dem ich mich wohler gefühlt habe. Die Verbindung zur Natur war für mich schon immer existenziell. Ich hatte auch als Kind schon sehr tiefgehende Meditationserfahrungen und wusste intuitiv schon immer, dass meine Innenwelt grenzenlos ist und erforscht werden möchte.

Schamanismus ist für mich das Balancieren auf dieser dünnen Linie zwischen dem Yin und dem Yang. Es geht für mich darum, mich in meiner Ganzheit zu erfahren, meine hellen und dunklen Spiegel anzuschauen und diese zu integrieren.

In einer Phase meines Lebens war es unumgänglich, mich mit meinem Körper, meiner Gesundheit, meiner Ahnenlinie und meinen eigenen Schattenanteilen auseinanderzusetzen. Auf meinem Weg ist mir dann der Schamanismus begegnet und ich konnte zum ersten Mal Türen in mir öffnen und Räume anschauen, die bis dahin in den Tiefen meines Unterbewusstseins verborgen waren. Themen, die ich lange nicht angesehen hatte, kosteten mich viel Lebensenergie. Erst als ich bereit war – und begann, hinzuschauen, wurde endlich Raum frei für anderes.

“Sei, was Du bist. Immer und ganz.”

"Ehre Dich selbst, wenn Du willst, dass Andere Dich ehren sollen."

"Interessiere Dich für Andere, wenn Du willst, dass Andere sich für Dich interessieren sollen."

"Gib Anderen Gelegenheit zu glänzen."

“Wer täglich herumrennt, wird fremd in seinem eigenen Hause; wer immer in Zerstreuung lebt, wird fremd in seinem eigenen Herzen.”

"Lerne den Ton der Gesellschaft anzunehmen, in der Du Dich befindest."

“Sorge für die Gesundheit Deines Leibes und Deiner Seele, aber verzärtele beide nicht.”

Kundalini Yoga wird auch als das Yoga des Bewusstseins bezeichnet. Es führt Dich raus aus dem Kopf, hinein in den Körper — und somit hinein ins Spüren.

Das Wort Kundalini beschreibt die uns allen innewohnende Urkraft. Manche Kulturen nennen sie auch Chi. Es wird angenommen, dass diese Energie wie eine zusammengerollte „Schlange" am unteren Ende der Wirbelsäule schläft, bis sie - idealerweise sanft - erweckt wird.

Symbolisch gesprochen bringt die Kundalini Energie mehr „Licht" in Deinen Körper und leuchtet die Stellen in Dir aus, die bislang im Verborgenen geschlummert haben. Dadurch gewinnst Du mehr Selbstbewusstsein. Und ich meine das wörtlich: sich seiner selbst bewusst sein.

Denn unser Körper ist wie die Festplatte eines Computers, auf der jegliche Erinnerungen, Ängste, Traumata und vieles mehr gespeichert werden. Wenn wir diese „Speicherpunkte" vergessen, verdrängen oder stillschweigend hinnehmen, können sie mit der Zeit toxische Muster und Krankheiten in uns ausbilden.

Kundalini Yoga ist für mich der konstante, sanfte Weg, genau dort hinzuschauen und dabei immer ein kleines Stückchen näher zur eigenen wahren Natur zu kommen. Das oft rezitierte Mantra „Sat Nam" steht für „wahre Identität, wahrer Wesenskern": die reine Seele, frei von Konditionierungen.

Im Gegensatz dazu steht das Ego, der Verstand, der uns am liebsten in der Komfortzone festhalten möchte. Oft durch das Einstreuen ängstlicher Gedanken, warum wir dies und das nicht tun können — oder warum wir für irgendetwas nicht gut genug seien.

Was C.G. Jung über Kundalini dachte

Die Faszination für diese Energie ist übrigens keine Esoterik-Mode. Der Schweizer Psychiater C.G. Jung hat bereits 1932 ein ganzes Seminar über die Psychologie des Kundalini Yoga gehalten. Für Jung war die Kundalini kein exotisches Kuriosum, sondern ein erstaunlich präzises Symbolsystem für das, was er selbst Individuation nannte: den Weg, die eigenen unbewussten Anteile Schritt für Schritt ins Bewusstsein zu holen und zu integrieren.

Die Chakren las er dabei als Landkarte der inneren Entwicklung. Vom instinkthaften Überleben bis hin zum klaren Bewusstsein. Was mich daran berührt: Jung beschrieb aus psychologischer Sicht genau das, was ich im Kundalini Yoga körperlich erfahre. Wandlung beginnt nicht im Kopf, sondern in den Schichten darunter.

Eine Sache hat Jung damals auch gesagt, und die unterschreibe ich sofort: Wir im Westen sollten östliche Wege nicht blind kopieren, sondern sie mit unserem eigenen Boden verbinden.

Meine Einladung an Dich

Genau deshalb gehört bei mir beides zusammen: Ich zeige Dir Techniken, die diese Energie aktivieren können und genauso Techniken, mit denen Du sie in Balance bringst und Dich erdest. Meine Kundalini Yoga Stunden sind dabei immer eine Einladung, die Grenze Deiner Komfortzone bewusst wahrzunehmen. Und vielleicht auch mal einen kleinen Schritt darüber hinaus zu wagen.

Yoga Nidra wird als “der Schlaf der Yogis” übersetzt. Hierbei wird der Körper in den Schlafzustand geführt, während man jedoch noch bei vollem Bewusstsein ist. Man „surft“ sozusagen auf der Welle zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein, zwischen Wach- und Schlafzustand und hat die Möglichkeit, positive Affirmationen in das Unterbewusstsein zu säen. Diese Methode kann auch besonders effektiv sein, um Stress abzubauen und Schlafstörungen zu lindern.

Meditation ist unter anderem dazu da, den Geist zu schärfen, sodass er sich (wieder) auf einen Punkt konzentrieren kann, ohne „abzuhauen“. Diesen fixierten Punkt kann man innerhalb des Körpers kreisen lassen. Gleichzeitig ist man tief in sich versunken. Ähnlich dem Zustand, den wir kurz nach dem Aufwachen und kurz vor dem Einschlafen haben.

Eine halbe Stunde Yoga Nidra kann übrigens bis zu vier Stunden Schlaf ersetzen. Es dient der tiefen Entspannung, dem Loslassen, Stressbewältigung und Regeneration des Nervensystems. Studien haben gezeigt, dass Yoga Nidra die Gehirnaktivität beruhigt und den Cortisolspiegel, das Hauptstresshormon, senkt. Durch regelmäßige Praxis kann die Schlafqualität sogar erheblich verbessert werden, da der Körper und auch der Geist lernen, bewusst in tiefere Entspannungszustände zu gelangen. Um Schlaf-Problemen vorzubeugen, lernen wir noch weitere Faktoren für eine gesunde Schlafhygiene kennen.

Ein wesentlicher Bestandteil von Yoga Nidra ist das sogenannte Sankalpa und ist vergleichbar mit einem “Herzenswunsch” oder einer “inneren Absicht”. Es ist eine kurze, positive Affirmation, die tief im Unterbewusstsein verankert wird, während Du Dich in den Zustand völliger Entspannung begibst.

Das Sankalpa dient als Samen für persönliches Wachstum und Transformation. Es beginnt oft mit den Worten „Ich bin“ und wird in der Gegenwartsform formuliert, als ob es bereits Realität ist. Es sollte klar, kraftvoll und authentisch sein – ein Spiegel deiner wahren Ziele und Wünsche. Beispiele:

• Ich bin voller innerer Ruhe und Gelassenheit.
• Ich bin mutig und vertraue dem Fluss des Lebens.
• Ich bin Liebe und Mitgefühl in jedem Moment.
• Ich bin verbunden mit meiner inneren Stärke.
• Ich bin gesund, vital und voller Energie.

Auf Verstandesebene ein Sankalpa zu kreieren, ist für den Einstieg in diese Technik vollkommen ausreichend. Am schönsten ist es jedoch, wenn Dich Dein Sankalpa irgendwann findet und Du tief im Inneren eine emotionale Reaktion und ein „Ja, das ist es!“ spürst. Ich wünsche Dir von Herzen, dass Du diesen Moment irgendwann erleben wirst.

Meditation ist ein ganz wundervolles Werkzeug, um den Geist zu säubern und zu beruhigen. Einfach hinsetzen, vielleicht ein bisschen auf den Atem konzentrieren, die Seele baumeln lassen und schnipp - Ruhe im Kopf!?! Das wäre wohl zu schön, um wahr zu sein.

Wirkliche innere Stille zu finden bedeutet leider erst einmal ein bisschen "Arbeit" und Geduld. Unser Verstand / unser Ego ist schlau und findet meistens immer noch einen Grund, warum wir genau heute nicht meditieren brauchen, oder was wir genau jetzt während der Meditation auf die Einkaufsliste schreiben müssen. Oder er trägt uns auf unserem Zeitstrahl irgendwo in die Vergangenheit oder Zukunft und noch vieles mehr.

Doch warum überhaupt anfangen mit solchen Techniken zu arbeiten? Ist doch alles so gut, wie es ist! Oder vielleicht doch nicht? Meiner Meinung nach ist es in einer immer lauter werdenden Gesellschaft fast schon unumgänglich, sich irgendwann damit zu beschäftigen, wie der Geist wirkliche Entspannung finden kann. Manchmal ist es jedoch leider so, dass die innere Lautstärke zu Beginn erst einmal zunimmt je mehr man versucht das Gedanken-Karussell zum Stillstand zu bringen.

Techniken hierzu gibt es wahrscheinlich unendlich viele. Wichtig ist erst einmal geduldig herauszufinden, welche Technik für einen selbst die richtige ist und auch funktioniert. Verglichen mit einer Diät zur Gewichtsreduktion kann man auch nicht nach einer leichten Mahlzeit erwarten, dass die Pfunde purzeln. Ebenso kann man nicht nach einer Meditation erwarten, dass der langfristige Effekt sofort spürbar ist.

Eckhart Tolle sagt hierzu: “Wenn Du den Kontakt mit Deiner inneren Stille verlierst, so verlierst Du den Kontakt mit Dir selbst. Wenn Du den Kontakt mit Dir selbst verlierst, verlierst Du Dich selbst in der Welt. ​”

Ein Ritual oder eine schamanische Zeremonie besitzen aus meiner Erfahrung eine besondere Tiefe und Tragweite. Sie bieten eine Struktur, die unserem Ego hilft, Wandel anzunehmen, Anhaftungen loszulassen und Integration zu ermöglichen.

Eine tibetische Weisheit besagt: „Wer über sich selbst hinauswachsen will, muss in sich selbst hinabsteigen“. Schamanismus ist bildlich gesprochen das Balancieren auf einer dünnen Linie zwischen Yin und Yang.

Es geht darum, sich in seiner Ganzheit zu erfahren, die hellen und dunklen Spiegel anzuschauen und zu integrieren. Es ist eine uralte spirituelle Praxis, die in vielen Kulturen weltweit zu finden ist.

Er wurzelt in der tiefen Verbindung zwischen Mensch und Natur und umfasst Techniken und Rituale, die Erdung, Einsicht und spirituelles Wachstum fördern können.

Im Zentrum des Schamanismus steht die Vorstellung, dass Krankheiten und Leiden oft durch Blockaden auf spiritueller oder energetischer Ebene verursacht werden.

Ob es diese „andere, feinstoffliche Welt“ tatsächlich gibt, kann wohl niemand mit absoluter Sicherheit sagen. Wobei man sich als Mensch einfach auch bewusst machen darf, dass das Spektrum an Licht und das Spektrum an Frequenz, das unser Körper überhaupt wahrnehmen kann, auf einer sehr kleinen Skala bewegt. Unser Geist und unsere Seele befinden sich ja tatsächlich in einer Matrix aus Materie, die von irgendeiner Kraft zum Leben erweckt wird. Immerhin waren ja schon mal große Kräfte am Werk, als vor Milliarden von Jahren ein Stern explodiert ist und dadurch erst die Elemente - und dadurch Mutter Erde - erschaffen hat.

Vielleicht sind diese „Kräfte und Energien“ Konstrukte unseres Verstandes, die nur funktionieren, weil wir an sie glauben. Doch genau darin liegt ihre Kraft: Wenn unser Geist an etwas glaubt, kann sich ein Raum für Veränderung und Transformation öffnen.

Ahnenkraft symbolisiert die Rückverbindung und Versöhnung mit unserer Ur-Mutter, unserem Ur-Vater und unserer Ahnenlinie. Also auch über Blutsverwandtschaft und "gewisse Themen mit den eigenen Eltern" hinaus. Wir alle haben solche Themen - ganz besonders mit unserer physischen Familie. Egal, ob sie noch am Leben sind, oder ob sie ihren physischen Körper bereits verlassen haben. Aus energetischer Sicht kann die Auflösung von Konflikten, Ängsten, Trauer, Traumata, allgemein gesagt negative Konditionierungen jedweder Art essenziell sein, um mehr inneren Frieden zu finden und nicht länger einen inneren Krieg gegen sich selbst zu führen.

Aus schamanischer Sicht können die sieben Generationen vor uns, unser heutiges Leben -positiv wie negativ- beeinflussen. Egal, in welchem familiären Umfeld wir aufgewachsen sind, so tragen wir immer in unserem Körper und unserer DNA eine Signatur aus der Vergangenheit mit uns herum.

Im Medizinrad befindet sich die Richtung der Ahnen im Südosten. Ebenso die Kraft der Selbstliebe und der Selbstakzeptanz. Der Blick und der Weg zurück in der Zeit bedeutet also die Versöhnung mit den eigenen Wurzeln...und die liebevolle Verbindung zum inneren Kind und inneren Ahnen zu stärken.