Als ich im zarten Alter von vierzehn Jahren mein erstes „Benimm-Buch“ geschenkt bekommen habe, ahnte ich natürlich noch nicht, wie sehr mich dieses Thema im Laufe meines Lebens noch beschäftigen würde.

Für mich war es schon immer sehr faszinierend, gesellschaftliche Normen kennenzulernen und diese auch im Umgang mit anderen Menschen zu praktizieren. Mindestens genauso wichtig war für mich jedoch auch das Fingerspitzengefühl, wann besagtes Regelwerk sogar hinderlich sein kann.

Was ich zu Beginn meines Daseins als Knigge-Trainer jedoch gänzlich missverstanden hatte, war die Tatsache, dass Knigge eben kein Verfechter von starren Etikette-Regeln war. Stattdessen war es ihm weitaus wichtiger, uns zeitlose Empfehlungen zu hinterlassen, wie wir unser Miteinander herzlicher, offener und authentischer gestalten können.

Als ich sein Buch „Über den Umgang mit Menschen“ gelesen habe, wurde mir sehr schnell deutlich, dass es gänzlich dem widerspricht, was wir oftmals leider mit seinem Namen assoziieren. Für mich war sofort klar, dass ich mich an seinem Original-Werk orientieren möchte. Seitdem ist es für mich ein großes Anliegen geworden, Bewusstsein für seine Person (und dem, was er eben nicht verkörpert) all meinen Teilnehmern weiterzugeben.

Eines meiner Lieblingszitate von Adolph Freiherr Knigge lautet: „Sei was Du bist. Immer und ganz.“

Schon vor vielen Jahren habe ich bemerkt, dass ich einen gesunden Gegenpol zu der immer lauter und schneller werdende Außenwelt brauche. Meditation ist ein ganz wundervolles Werkzeug, um den Geist zu säubern und zu beruhigen. Besonders Vipassana-Meditation hat mir geholfen, mich selbst zu beobachten und zu reflektieren.

Im Laufe der Zeit habe ich jedoch bemerkt, dass ausschließlich Meditation für mich nicht mehr ausreicht, um mich in Balance zu halten. Daraufhin habe ich verschiedene Yogarichtungen ausprobiert und nach meiner ersten Kundalini Yogastunde war für mich sofort klar, dass ich meine Richtung gefunden habe.

Kundalini Yoga hilft mir, meine Körperenergie in Balance zu bringen und diese in die richtigen Bahnen zu lenken. Einer meiner Lehrer hat es mit einer Autobahn verglichen, bei der sehr viele Autos versuchen auf wenigen engen Spuren schnellstmöglich voran zu kommen. Ein Stau ist hierbei eigentlich fast unvermeidlich. Die meisten sind bei einem Stau emotional unausgeglichen, gereizt, nicht geerdet, unzufrieden. Und man kommt nicht vorwärts, man ist nicht frei. Eine Möglichkeit, um das Ganze in einen freien Fluss zu bringen, ist der Ausbau weiterer Spuren, sodass sich die Autos auf mehrere Bahnen verteilen können und der Stau aufgelöst werden kann.

Übertragen auf den Körper bedeutet dies, dass die körpereigene Energie in freien Fluss gebracht werden darf, sodass wir uns ausgeglichen, stark, geerdet und frei fühlen können. Elementar ist in diesem Zusammenhang auch, dass man fast beiläufig negative Glaubenssätze loslässt, und sich wieder mit seiner Urkraft verbindet.

Eine weitere Besonderheit meiner Yogapraxis ist Yoga Nidra – der Schlaf der Yogis. Hierbei wird der Körper in den Schlafzustand versetzt, während man jedoch noch bei vollem Bewusstsein ist. Man „surft“ sozusagen auf der Welle zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein, zwischen Wach- und Schlafzustand und hat die Möglichkeit, positive Affirmationen in das Unterbewusstsein zu säen. Bereits nach kurzer Zeit habe ich wundervolle Veränderungen in mir und meinem Leben wahrgenommen und ich durfte eine nie da gewesene innere Ruhe im Alltag  kennenlernen.

Yoga Nidra und Meditation wirken für mich von Innen nach Außen, Kundalini Yoga zusätzlich von Außen nach Innen. Diese Kombination ist für mich inzwischen ein unverzichtbares Werkzeug, ja sogar ein Bedürfnis geworden, um meinen Geist, meine Seele und meinen Körper in Einklang zu halten.

Die Kundalini Energie an sich ist eine so unsagbar starke Urkraft in jedem von uns, die es zu erwecken, zu stärken, zu ehren und zu entdecken gilt. Kundalini Yoga ist eine sehr kraftvolle, effektive und gleichzeitig sanfte Methode, um sich diesem Prozess der Veränderung langfristig hinzugeben. Gleichzeitig helfen mir all diese Techniken, Altlasten loszulassen, neue Facetten von mir zu entdecken, und meinem wahren Kern mit jedem Mal ein Stückchen näher zu kommen.

Schon als kleiner Junge hatte ich eine besondere Verbindung zum Wald und es gab kaum einen Ort, an dem ich mich wohler gefühlt habe. Die Verbindung zur Natur war für mich schon immer existenziell. Ich hatte auch als Kind schon sehr tiefgehende Meditationserfahrungen und wusste intuitiv schon immer, dass meine Innenwelt grenzenlos ist und erforscht werden möchte.

Schamanismus ist für mich das Balancieren auf dieser dünnen Linie zwischen dem Yin und dem Yang. Es geht für mich darum, mich in meiner Ganzheit zu erfahren, meine hellen und dunklen Spiegel anzuschauen und diese zu integrieren.

Ab einem gewissen Leidensdruck in meinem Leben war es "leider" unumgänglich, mich mit meinem Körper, meiner Gesundheit, meiner Ahnenlinie und meinen eigenen Schattenanteilen auseinander zu setzen. Auf meinem Weg ist mir dann die traumafokussierte Arbeit mit Anahuasca (ein Analog zu Ayahuasca) begegnet und ich konnte zum ersten Mal Türen in mir öffnen und Räume anschauen, die bis dahin in den Tiefen meines Unterbewusstseins verborgen waren. Meine unbearbeiteten, ungesehenen, ungefühlten, unbewussten Themen haben mir massiv an Lebensenergie und auch Lebensqualität genommen. Schon wenige Zeremonien später konnte ich nun tief in mir spüren, dass eine große Transformation stattgefunden hat. Also habe ich in den Niederlanden bei einem Regressionstherapeuten damit begonnen, tief in die zeremoniellen Anwendung von Anahuasca einzutauchen. Wie intensiv die Verbindung zwischen einem Schamanen und seiner Medizin sein kann, durfte ich bei traditionellen Ayahuasca Zeremonien mit Schamanen aus Peru und Kolumbien erleben.

Mein innerer Ruf ist jedoch dem Kakao und der Cannabispflanze bestimmt. Und ich wusste intuitiv schon sehr früh, dass da noch mehr möglich ist. Also habe ich nach Methoden gesucht, mit denen ich die tiefgehende Wirkung von Ganja aufschlüsseln und gleichzeitig meine Erfahrungen aus den Ana- und Ayahuasca Zeremonien einfließen lassen kann.

Nun, da in Deutschland Cannabis legalisiert wurde, habe ich den klaren Ruf, Bewusstsein dafür zu schaffen, welche transformative Kraft in dieser Lehrerpflanze steckt. Hier sehe ich meinen Fokus gleichzeitig auch in der Präventionsarbeit, da der Missbrauch dieser Pflanze auch großen Schaden anrichten kann. Mein Fokus liegt auf der rituellen, yogischen, schamanischen Anwendung. Für mich selbst hat sich dadurch die Cannabispflanze in ihrer Wirkung immer mehr als Entheogen gezeigt.

Seitdem die Lehre des Medizinrades und meine Chanupa (die rituelle Friedenspfeife) zu mir kam, fühle ich mich nach vielen Jahren meiner eigenen Schattenarbeit bereit, für andere Menschen diese Räume der Innenschau zu öffnen und sie in ihrem individuellen Prozess zu unterstützen.

2005: Ausbildung zum Restaurantfachmann im Best Western Premier Hotel Rebstock zu Würzburg

2005: Jugend-Serviermeister des bayerischen Hotel- und Gaststättenverbands Würzburg

2005: Auszeichnung als bester Hobbykoch Würzburgs beim „freestyle cooking contest“ von einer Jury der „Jungen Wilden“

2006: Zertifizierung zum Knigge-Trainer durch Rainer Wälde

2006: Mein Weg in die berufliche Selbständigkeit

2008: 10 Tage Vipassana-Retreat nach S.N. Goenka

2014: Ausbildung zum “Artist Educator” bei LTTA – Learning Through The Arts

2018: Ausbildung als Meditationslehrer bei den „Glücksbringern“

2019: Ausbildung zum Anahuasca Facilitator bei einem Regressionstherapeuten in den Niederlanden

2020: Schamanischer Basis Workshop

2020: Ausbildung zum Kundalini Yoga Lehrer / Stufe 1 bei 3HO (Hamburg / Stuttgart / Kempten)

2021: Yoga Nidra Lehrer Ausbildung bei Marc Fenner

2021: The New Tantra Workshop Level 1 & 2

2022: Beginn der schamanischen Ausbildung in der Medizinradlehre und Gaia Schamanismus

2022: Gaia 1, Schwitzhütten Initiation beim schamanischen Lehrer Sundragon

2022: Weiterbildung zum Ganja Yoga Lehrer bei Dee Dussault

2022: Ausbildung zum Ganja Facilitator beim schamanischen Lehrer Sundragon

2023: 10 Tage Vipassana-Retreat nach S.N. Goenka

2023: Ausbildung zum Kursleiter für Waldbaden – Shinrin Yoku

2023: The New Tantra Männer-Workshop

2024: Präventionsbeauftragter im Cannameleon Dachverband

Seit nun mehr als 200 Jahren prägt das Meisterwerk “Über den Umgang mit Menschen” von Adolph Freiherrn Knigge unser Verständnis von „gutem Benehmen“.

Doch was wollte er uns mit seinem Buch vermitteln? Ging es ihm um starre, oberflächliche Regeln ohne jedweden Spielraum? Oder war es für ihn weitaus wichtiger, dass wir einen Anstoß zur Entwicklung unserer Auftretens, gar unserer Persönlichkeit bekommen?! Es waren und sind nach wie vor wertvolle Impulse über den Umgang mit seinen Mitmenschen, doch auch Impulse „über den Umgang mit sich selbst“.

„Gutes Benehmen“ wird in unserer heutigen Gesellschaft oftmals über die sture Anwendung von Verhaltensregeln definiert. Gewiss mag es wichtig sein zu wissen, wann man sich wie zu benehmen hat. Das Geheimnis unseres ganz persönlichen Stils liegt jedoch darin, das „Erlernbare” mit dem „Vorhandenen” – unserer Persönlichkeit – in harmonischen Einklang zu bringen. Und auch genau hinzuspüren, womit wir aus tiefster Überzeugung resonieren und ein klares “Ja” haben.

Knigges ursprünglicher Ansatz ging jedoch eher in die Richtung , dass jeder durch seinen eigenen authentischen Stil, Kenntisse der gesellschaftlichen Etikette, und dem Fingerspitzengefühl für Umgangsformen sich voll entfalten können soll. Er wollte uns eher den Funken zwischenmenschlicher, authentischer Herzlichkeit mit sich selbst und Anderen weitergeben.

Leider gibt es oftmals ein falsches Verständnis von seinem Namen und seiner Persönlichkeit. Ihm wird im Volksmund unterstellt, die Quelle von Etikette-Regeln zu sein. Wohl eher genau das Gegenteil davon ist der Fall.

Vergleichen wir doch mal Etikette-Regeln mit dem hiesigen Schilderwald. Jedes Schild sagt uns auf seine Weise, wie wir uns zu verhalten haben. Irgendwann stellt sich eine gewisse Routine ein und die Regel sitzt ohne länger darüber nachzudenken.

Was passiert jedoch, wenn wir in einer bestimmten Situation keine Regel griffbereit haben und selbst nachdenken müssen, was etwa “richtig oder falsch” sein könnte. Oder wenn eine erlernte Regel plötzlich vollkommen deplatziert in einer bestimmten Situation ist. Dann sind beispielsweise Taktgefühl, gesunde Grenzen und Empathie gefragt, anstatt scheuklappenartig eine auswendig gelerntes Programm ablaufen zu lassen. Oder wie es der Dalai Lama sagen würde: “Lerne die Regeln, damit du sie richtig brechen kannst.”

Kundalini Yoga wird auch als das Yoga des Bewusstseins bezeichnet. Es führt Dich raus aus dem Kopf, hinein in den Körper und somit hinein ins Spüren. Die Kundalini Energie bringt symbolisch gesprochen mehr “Licht” in Deinen Körper, und leuchtet die Stellen in Dir aus, die bislang vielleicht im Verborgenen geschlummert haben. Dadurch gewinnst Du mehr Selbstbewusstsein (Selbstbewusstsein = sich seiner selbst bewusst sein).

Verglichen mit der Festplatte eines Computers, so ist unser auch Körper eine Festplatte, auf der jegliche Erinnerung, Ängste, Traumata, u.v.m. gespeichert werden. Wenn wir diese “Speicherpunkte” vergessen, verdrängen oder sie womöglich stillschweigend hinnehmen, können sie mit der Zeit toxische Muster und Krankheiten in uns ausbilden.

Durch Kundalini Yoga kommt man immer ein kleines Stückchen näher zu seiner wahren Natur. Das oft rezitierte Mantra “Sat Nam” steht für “wahre Identität, wahrer Wesenskern”. Es steht symbolisch also für unsere reine Seele, frei von Konditionierungen, der reine Zustand des Seins.

Im Gegensatz hierzu steht das Ego / der Verstand, der uns am liebsten in unserer Komfortzone festhalten möchte. Oftmals durch das einstreuen von ängstlichen Gedanken, warum wir dies und das nicht tun können…oder warum wir für irgendwas nicht gut genug sind beispielsweise.

Darum sind meine Kundalini Yoga Stunden auch immer eine Einladung, die Grenze der Komfortzone bewusst wahrzunehmen und vielleicht auch mal einen kleinen Schritt darüber hinaus zu wagen.

Das Sankalpa ist ein wesentlicher Bestandteil von Yoga Nidra und ist vergleichbar mit einem “Herzenswunsch” oder “innere Absicht”. Es ist eine kurze, positive Affirmation, die tief im Unterbewusstsein verankert wird, während Du Dich in den Zustand völliger Entspannung begibst. Das Sankalpa dient als Samen für persönliches Wachstum und Transformation. Indem du es regelmäßig wiederholst, kann es dir helfen, dein Potenzial zu entfalten und alte Blockaden zu lösen.

Ein Sankalpa beginnt oft mit den Worten „Ich bin“ und wird in der Gegenwartsform formuliert, als ob es bereits Realität ist. Es sollte klar, kraftvoll und authentisch sein – ein Spiegel deiner wahren Ziele und Wünsche.

Beispiele für Sankalpas:

• Ich bin voller innerer Ruhe und Gelassenheit.
• Ich bin mutig und vertraue dem Fluss des Lebens.
• Ich bin Liebe und Mitgefühl in jedem Moment.
• Ich bin verbunden mit meiner inneren Stärke.
• Ich bin gesund, vital und voller Energie.

Wähle Dein Sankalpa mit Bedacht, und wiederhole es in deiner Yoga-Nidra-Praxis, um es tief in Deinem Bewusstsein zu verankern. Noch besser ist es eigentlich, wenn es Dich findet. Wenn Du vielleicht bei einem der oben genannten Beispiele eine emotionale Reaktion bekommen hast, könnte der Satz für Dich im Moment passen.

Es ist ein kraftvoller Schritt hin zu einem Leben voller Klarheit, Ausrichtung und Erfüllung. Und ich wünsche Dir von Herzen, dass Dich Dein Sankalpa finden wird.

Das Medizinrad ist ein uraltes Symbol vieler Naturvölker, das die ständige Wandlung und die Verbundenheit allen Seins darstellt. Es dient als kraftvolles Werkzeug zur Selbstreflexion und persönlichen Entwicklung, indem es hilft, das eigene Handeln besser zu verstehen und Lösungen zu finden.

Meine eigene Reise im Medizinrad begann 2020 in einer Schwitzhütte, bei der ich intuitiv und unwissentlich in der Richtung der Ahnen gelandet bin. Seitdem spüre ich einen klaren Ruf meines schamanischen Wirkens in den Süd-Osten. Dies gibt auch Dir die Möglichkeit, mit mir und meiner Chanupa -der rituellen Friedenspfeife- einen Raum der “Ahnenheilung” zu betreten. Wobei hier auch gleichzeitig gesagt werden muss, dass diese Form der inneren Arbeit manchmal sehr herausfordernd sein kann. Ungeklärte, unter der Oberfläche brodelnde Prozesse in der Ahnenlinie sind wie eine eitrige Wunde, die man erst (manchmal schmerzlich) öffnen und reinigen muss, bis die Wunde heilen kann.

Um mich selbst in meiner Ganzheit zu erfahren, ist das Medizinrad für mich ein unersetzliches und unschätzbares Werkzeug geworden, wofür ich all meinen Lehrern unendlich dankbar bin.

Süden (Wasser):

• Eigenschaften: Gefühle, Kinder, Unschuld, Vertrauen.
• Bedeutung: Der Süden repräsentiert unsere emotionale Welt und die kindliche Unschuld. Hier lernen wir Vertrauen in das Leben und in uns selbst zu entwickeln. Er steht für das Element Wasser, das reinigend und fließend wirkt.

Südwesten:

• Eigenschaften: Träume, Symbole.
• Bedeutung: Der Südwesten verbindet uns mit der Traumwelt und den Symbolen, die unser Unterbewusstsein hervorbringt. Es ist eine Richtung, die zur Reflexion einlädt und uns an die Bedeutung von inneren Bildern erinnert.

Westen (Erde):

• Eigenschaften: Transformation, Wandel, Intuition.
• Bedeutung: Der Westen steht für Veränderung und innere Prozesse. Hier geht es um Intuition und um das Vertrauen in den eigenen Weg. Er repräsentiert die stabilisierende Energie der Erde, die uns durch Wandlungsphasen trägt.

Nordwesten:

• Eigenschaften: Rhythmen, Zyklen, Regeln, Gesetze.
• Bedeutung: Der Nordwesten erinnert an die universellen Rhythmen und Zyklen des Lebens. Es ist die Richtung, die Ordnung und Struktur vermittelt und uns lehrt, im Einklang mit natürlichen Gesetzen zu handeln.

Norden (Luft):

• Eigenschaften: Harmonie, Licht, Weisheit.
• Bedeutung: Der Norden symbolisiert Klarheit, Harmonie und das Licht der Weisheit. Es ist die Richtung, in der wir mentale Klarheit finden und eine tiefere Verbindung zu höheren Einsichten erlangen können.

Nordosten:

• Eigenschaften: Chaos, Bewegung, Umsetzung.
• Bedeutung: Der Nordosten zeigt die kreative Kraft, die im Chaos liegt. Hier entsteht Bewegung und die Möglichkeit, neue Wege zu beschreiten. Es ist eine Richtung, die uns ermutigt, Träume in die Realität umzusetzen.

Osten (Feuer):

• Eigenschaften: Vision, Kreativität, Erleuchtung.
• Bedeutung: Der Osten ist die Richtung des Neubeginns und der Inspiration. Hier entwickeln wir Visionen und lassen unsere Kreativität frei fließen. Das Element Feuer gibt uns die Energie, diese Visionen ins Leben zu bringen.

Südosten:

• Eigenschaften: Selbstliebe, Selbstannahme, Ahnen.
• Bedeutung: Der Südosten ist der Ort der Heilung und der Verbindung zu den Ahnen. Hier liegt der Fokus auf Selbstliebe und Selbstannahme. Diese Richtung lädt ein, die Wurzeln der eigenen Geschichte zu erkennen und die Weisheit der Vorfahren zu integrieren.

Den Geist bewusst in die Stille zu führen, kann innerlich erst einmal sehr laut und herausfordernd werden. Die ersten Tage meines ersten Vipassana-Retreats habe ich gedacht, ich werde verrückt. Der Flummiball mit tausend Gedanken in meinem Kopf wurde immer wilder und wilder. An Tag vier von zehn (mit jeweils zehn Stunden Meditation täglich) hat er den Kampf dann endlich aufgegeben. Dies war der Moment, an dem ich in meinen innere Raum der Stille eintreten durfte.

Vipassana gehört zu den ältesten Meditationspraktiken der Welt und bedeutet, die Dinge so zu sehen wie sie sind. Also die Realität klar und unverfälscht zu erkennen. Vor über 2500 Jahren wurde diese Technik von Siddhartha Gautama, dem ersten Buddha, in Indien wiederentdeckt und als universelles Heilmittel für die Leiden der Menschheit gelehrt – unabhängig von religiösen Zugehörigkeiten. Ziel ist es, geistige Unreinheiten vollständig zu überwinden und so das tiefste Glück und die Freiheit innerer Befreiung zu erfahren. Ich vergleiche das gerne mit einer Zwiebel, in deren Kern die Seele sitzt und “Zwiebelschichten” durch Meditation abgetragen werden. Man kommt immer näher zu seinem Wesenskern.

Der Weg von Vipassana ist ein sehr intensiver Prozess der inneren Transformation durch Selbstbeobachtung. Ein manchmal mühsamer Weg in Richtung Nirvana sozusagen. Im Mittelpunkt steht die Wechselbeziehung zwischen Körper und Geist, die durch achtsame Wahrnehmung körperlicher Empfindungen unmittelbar erfahrbar wird. Im gegenwärtigen Moment. Diese Empfindungen prägen nicht nur den Körper, sondern beeinflussen auch die Muster und Konditionierungen des Geistes. Durch diese bewusste Selbstbeobachtung werden innere Blockaden und Unreinheiten gelöst, was zu einem ausgeglichenen Geist voller Mitgefühl und Liebe führt.

Viele wertvolle Impulse aus dieser sehr ursprünglichen Lehre versuche ich immer in meine Trainings einfließen zu lassen.

Die Meditation selbst wird nicht von mir unterrichtet, da die volle Wirksamkeit der Technik sich tatsächlich erst nach circa zehn Tagen in Stille offenbart.

Wenn Dich diese Meditation und die Stille ruft, schau gerne auf der Website von Dhamma Dvara vorbei. Ein wunderschönes Meditationszentrum in Triebel im Vogtland – und sogar mit direktem Zugang zum Wald. Das Zentrum ist Teil eines weltweiten Netzwerks, bei dem auf reiner Spendenbasis 10 Tage Kurse angeboten werden. Ich freue mich schon jetzt auf das nächste Mal…

Im Kundalini Yoga folgen nach der Entspannungsphase oft Meditationen, die mit einem gesungenen Mantra praktiziert werden. Diese Technik erfüllt gleich mehrere Zwecke: Zum einen wird der Geist beschäftigt, damit er das tut, was er soll – und nicht das, was er will. Zum anderen erhält die aktivierte Kundalini-Energie durch den Klangstrom des Mantras eine klare Information, eine Intention und eine Ausrichtung.

Das Rezitieren eines Mantras verändert dabei nicht nur deine innere Frequenz, sondern auch die Schwingung deiner Kundalini-Energie. Das gesamte Energiesystem wird harmonisiert, und die höhere Schwingung des Mantras bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Gleichzeitig wirkt der Klangstrom auf dein Wasser – jede Zelle deines Körpers speichert die neue Information, die das Mantra überträgt.

Die Wirkung eines Mantras zu erleben, kann tiefgreifend und transformierend sein. Es löst alte Blockaden, hebt deine Schwingung auf eine höhere Frequenz und erzeugt ein Gefühl von Klarheit, Leichtigkeit und Verbundenheit. Diese Erfahrung ist nicht nur wunderschön, sondern auch nachhaltig – sie begleitet dich weit über die Meditationspraxis hinaus und trägt zur langfristigen Ausrichtung auf Heilung, Liebe und innere Stärke bei.